Hyvinvoiva minä

Viikon aikana on satanut niin paljon lunta, ettei ole tarvinnut erikseen miettiä, mitä töitä tänään tekisin. Onneksi olen muutenkin töissä kotona, joten on ollut suhteellisen helppoa vaihtaa tietokoneen ääressä istuminen lennosta lumitöihin.

Olen kolannut käsin pihan ja 200 metrin mittaisen pihatien viisi kertaa viikon aikana. Viiden senttimetrin lumikerros häviää tuossa tuokiossa tien reunoille, mutta viidentoista senttimetrin työntäminen sai jo aikaan kunnon selkäkivut.

Selkäkipuja helpottamaan olen alkanut käyttää selkärullaa, joka auttaa ryhdin suoristamisessa. Idean ryhdin hoitamiseen selkärullan avulla sain instagramissa eräältä terveysasiantuntijalta, jonka tilin esittelen alempana. Olen poiminut häneltä liudan hyviä vinkkejä myös kasvojumppaan ja -hierontaan. Kannattaa laittaa seurantaan ja tietysti tutustua konkreettisesti kotikutoiseen kehonhuoltoon! Ei maksa mitään! Tällä hetkellä käytän selkärullana rullattua pyyhettä ja mielestäni se toimii oikein hyvin selän alla. En osaa kertoa, miten todellinen selkärulla päihittää oman pyyherullani. Olen huono ostelemaan tavaroita ja useimmiten yritän keksiä sille korvaavan ilmaisen ja olemassa olevan version.

Tuosta kyvystä on ollut paljon hyötyä varsinkin aikoina, jolloin ylimääräistä käyttörahaa ei ole ollut.

Ajattelen paljon omaa hyvinvointiani ja asioita, joita voisin tehdä parantaakseni yleiseen jaksamiseen liittyvää kuntoa. Listaan seuraavaksi muutamia inspiraatiota ammentavia ja hyvinvointia tukevia asioita, jotka tukevat tällä hetkellä omaa mielenterveyttäni:

– Eroon oireista – Maria Nordin. Oman kehon kuunteleminen on elintärkeää ja sillä, mitä ja miten sitä ajattelen, on äärimmäinen vaikutus omaan hyvinvointiini.

– @senjafaceimage / kasvohieronta ja -jumppaohjeita. Tämä kasvoihin erityisesti kohdistuva jumppa on minulle uusi tuttavuus, mutta sitäkin mielenkiintoisempi harjoiteltava juttu! Täältä löysin myös idean selkärullan käyttämiseen ryhdin harjoittamisessa. Onneksi kyseinen tili hypähti eteeni somessa, sillä vinkeistä on ollut paljon apua selässä olevien jumien helpottamiseen.

– Youtube / Päivi Salminen- kasvojooga. Täsmäjooga vetreyttää kasvojen lihaksia ja poistaa alueelta turhia kireyksiä.

– Yoga -puhelinsovellus, jossa on kehittävää joogatreeniä aloittelijalle. En vielä kunnolla pysty rentoutumaan uusia liikkeitä opetellessa, mutta huomaan jo, kuinka paljon paremmin kehoni toimii, kun lihakset saavat tasapuolisesti vahvuutta lisää. Harjoitteet toimivat myös kehoa kiinteyttävästi, mikä on hienoa.

– Arctic Nutrition tyrni-vitamiinivalmiste sekä kala- ja marjan siemenöljyä sisältävät kapselit, jonka otin ravintoasiantuntijan konsultoinnin tuloksena kokeiluun. Olen huono syömään ravintolisiä, mutta luulen, että näiden ansiosta en enää rasvaa kasvojani nykyään, edes talviaikaan kuin kerran kaksi viikossa. Normaalisti ihoni on erittäin kuiva kylmänä vuodenaikana.

– Hyötyliikunta aina, kun syytä löytyy. Otan esimerkiksi lumisateen kiitollisena vastaan, koska pystyn tuntemaan jo valmiiksi, kuinka kehoni vahvistuu tulevasta lumityöstä. Imuroin ajatellen, kuinka kehoni liikkuu ja tekee kokonaisvaltaista työtä.

– Kodin siisteys ja järjestelmällisyys. Näinkin normaali asia vaikuttaa omaan hyvinvointiini huomattavan positiivisesti.

Koskaan en ole pystynyt täysin noudattamaan tiettyä ohjeistusta, vaikka seurailenkin hyvinvointiin keskittynyttä aihepiiriä ahkeraan. Kaikkia harjoituksia en ole omaan elämääni sitouttanut, mutta mielestäni onkin tärkeää poimia inspiroivista ajatuksista itselleen ne kaikkein sopivammat ja työstää niistä itselleen rutiini. Toki siinä ei ole mitään väärää, jos pystyy tiukkana noudattamaan ulkopuolelta tulevia pitkän aikavälin ohjeita, vaan päin vastoin voisin oppia sellaisestakin harjoittelusta.

Elelen aika omalla tyylilläni tätä elämää ja uskon tuntevani kehoni hyvin. Tiedän siis jo valmiiksi mikä minua hellii ja mikä ei niinkään, mitkä ajatukset saavat mielentilani romahtamaan ja mitkä vahvistaa hyvinvointiani. Tämän lisäksi on ihanaa inspiroitua muiden kehontietäjien tiedoista ja napata niistä mukaan uutta tietämystä omalle matkalle. Tiedostan itsessäni myös sellaisen puolen, joka kaipaa rinnalleen rytmittäjää, jotta mielenkiintoni tekemiseen pysyy yllä. Esimerkiksi Yoga-puhelinsovelluksessa näen kalenterista päivät, jolloin olen harjoituksia tehnyt ja hyödyn siitä, että harjoitusohjelmat on suunniteltu valmiiksi. Jumppaan usein esimerkiksi tv-ohjelmia katsellessa.

Hyvinvointini tukemisessa on vielä kehitettävää ja se on hyvä niin. Elämä on kokonainen matka, joka ei tule koskaan liian valmiiksi. Kehittyminen kuuluu mukaan elämän matkalle ja on innostavaa oppia jatkuvasti uutta. Huomaan alkaneeni kiinnittää enemmän huomiota itseeni, kun perheemme viimeinenkin vauvavuosi on eletty läpi. Lapsen kasvattaminen pienestä alusta itsenäiseksi olennoksi on ottanut kaiken keskittymisen ja vahingossa siinä sivussa minä on päässyt unohtumaan.

Minulla on vielä paljon opittavaa itsestäni, mutta olen todella tyytyväinen, että se matka on polkaistu kiireisten vuosien jälkeen taas käyntiin.

Sen haluaisin liikkumisesta oppia, että tulisi lähdettyä tarpeeksi usein ulos ihan vain lenkkeilemään. Rakastan kävelemistä, mutta tylsyyden tunne valtaa minut usein, kun mietin lenkille lähtöä. Asumme syrjäisessä paikassa, josta perheellisenä on haasteellista kuvitella hoitavansa päivän asioita kulkien jalan. Tuota tulee aika ajoin taajamassa asumisesta ikävä, kun pystyi käymään kaupassa fillarilla tai kävellen. Kuljimme päiväkotimatkatkin aina pyöräillen lapset peräkärryssä. Haastaakseni itseni useammin lenkille, voisin alkaa kirjoittamaan lenkkipäiväkirjaa, joka mahdollisesti toisi pienen iloisen lisän lenkille lähtemiseen.

Hyvinvointia joka puolelle!

Nina